Myślałaś nad postem przerywanym? Sam jestem żarłokiem i to jedyne co się u mnie sprawdza. Jak już zacznę jeść to nie mogę skończyć, a te 16 h postu to z czasem nauczyłem się robić bez problemu. }:-( Długo - falowo może to byc zgubny system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, [...]
"Dlaczego keto ? Po 6 miesiącach standardowej diety jestem już nią trochę zmęczony i łapię się na podjadaniu przez co od 2 miesięcy nie widzę zbytnio efektów" Po prostu dodaj nowe warianty posiłków albo poświęć trochę węglowodanów na rzecz tłuszczu i np zacznij jeść inne mięsa wątróbka i tym podobne. Ja sam w przeszłości jadłem 100% "czysto " [...]
Znalazłem kiedyś tego gostka w necie ale mam tylko parę jego zdjęć, a więc jak byście mogli to dajcie tu jego zdjęcia GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej [...]
Witam Niedługo planuje zacząć stosować Efedryne (chcę troszeczkę schudnąć) i w związku z tym mam pytanie, w jakich dawkach ją przyjmować i z czym - ale po kolei: Efedryna, jaką posiadam to tableteczki po 50mg każda Mam 20 lat - warze 92 KG - wzrost - niecałe 185 cm Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Podczas stosowana efedryny planuje dodatkowo: [...]
Większość użytkowników forum to osoby młode zazwyczaj w wieku 15-20 lat. Jednak są i osoby starsze, które również chcą poprawić swoje ciało dzięki treningom. Pisze ten krótki artykuł z myślą głównie o nich, mam jednak nadzieję, że może w przyszłości przyda się i innym Przede wszystkim co to jest i czym charakteryzuje się wiek średni ( okres [...]
Witam wszystkich, na wstępie dodam, że będzie to mój dziennik, pamiętnik i wszystko w jednym. Będę pisał tutaj o swoich pomysłach, zmianach, nastrojach. Post będzie na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele [...]
Witam, niedawno zacząłem moją pierwszą poważną dietę redukcyjną, póki co po dwóch tygodniach waga drastycznie jakoś nie leci w dół mimo cięcia Kcal. Co ważne a nie zapisane w tabelce, nie jem smażonego, pije jedynie wodę naturalną oraz wodę gazowaną zjonizowaną, raz dwa razy dziennie zieloną herbatę, podjadam witaminy i minerały w tabsach i omega [...]
[...] VI posiłek białko 20 g + do 500g warzyw+ 5g tłuszczy co jem: Wegle: ryz – tylko brazowy i dziki, maka owsiana, platki owsiane ale nie te blyskawiczne, z pieczywa mozna jesc chleb zytni-razowy na naturalnym zakwasie Bialko: ryby: dorsz, tunczyk, pstrag, tilapia, okon, sandacz, leszcz, łosos, fladra; filety z kurczaka, indyka, karkowka, [...]
[...] mialam ustalone ok 70/80 gr tluszczu, 100 gr bialka i 100 gr ww, jedna aktualnie zmniejszylam tluszcze do okolo 50 gr, nie licze juz jedzenia co do gr, ale staram sie jesc pelnowartosciowe posilki i miescic sie w bilansie kcl to jest ok 1500 kcl ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
Postanowiłam po raz kolejny podjąć walkę, a pisanie o postępach myślę, że bardzo pomaga. Ok. 1,5 roku temu schudłam z wagi 75 kg do 60 kg. Aktualnie już prawie rok utrzymuję wagę w okolicach 62-65 kg. Moim początkowym założeniem było osiągnięcie i utrzymanie wagi 55 kg i chciałabym wrócić do tego celu. Choć waga aktualnie nie jest moim największym [...]
Witam. Od jakiegoś czasu przeglądam forum szukając informacji na temat ćwiczeń, zdrowego żywienia i odpowiedniego zbilansowania go. Od 1 września zaplanowałem rozpocząć trening siłowy i chcę go połączyć z redukcją. Najpierw wypełniona ankieta a później kilka słów o tym co sam osiągnąłem wprowadzając kilka zmian w życiu i jedzeniu oraz pytania na [...]
[...] zalany fatem więc i napięty brzuch "odstaje" -> pic.2 :D ale jak staję na luzie to tak wlasnie to wygląda-> pic.1 Dziwne jest też to, że ostatnie 2 miesiace staralem się jesc zdrowo aby na wakacje jakas forme zrobić i zgubić ten brzuch, brałem male dawki kreatyny w PROSZKU aby coś z siły podskoczyło, białko gainer i co? wydaje się jakby to [...]
cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]
Cześć wszystkim, spróbuję w miarę krótko opisać swój przypadek. Jako nastolatka jak połowa moich rówieśniczek miałam fioła na punkcie fajnej sylwetki itp. Nigdy nie byłam gruba, raczej oceniano mnie jako osobę dość drobną które może sobie pozwolić na wszystko w kwestii jedzenia, natomiast zawsze byłam "miękka" - prawie całą szkołę miałam [...]
Witam Panie i Panowie, Takie pytanie ode mnie, obecnie jestem na redukcji dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za [...]
Witam, zbierałem się trochę do tego aby tutaj coś napisać.Czytając i zagłębiając się codziennie w różne tematy szeroko pojętej diety oraz odchudzania ect, gdzie niekiedy jedne wykluczają drugie zdania stwierdziłem,że zapytam o to osobiście. Mam 22 lata, wzrost 176 oraz aktualnie ważę 69 kg (pomiary wykonywane codziennie i liczona średnia w skali [...]
Dzień dobry. Mam 35 lat, żonę i trójkę małych dzieci. Kiedyś dużo jeździłem na rowerze i byłem na powietrzu, ale od kiedy nie jestem żonaty to jak wiadomo wszystko się zmieniło i w ostatnich kilka lat, przy moim zamiłowaniu do fast foodów, ważę 89 kg i mam 183 cm wzrostu. Kiedyś trochę skakałem na skakance jak chciałem schudnąć i nawet przynosiło [...]
[...] fbw, wszystko fajnie siła w miarę idzie ale waga stoi. Jem 3 posiłki dziennie obliczam wszystko, kazdy posiłek wrzucam do fitatu i tam według tego kalkulatora powinienem jesc 2300kcal 68-113g białka(Białka codzien około 110-120gr) 63-75g tłuszczy tego nie przekraczam wrecz przeciwnie staram sie nie przekraczac 65g i węgle 254-395g tutaj jem [...]
Greg Kovacs
